疫情期间 宝宝不好好吃饭怎么办?


疫情期间,宝宝不好好吃饭怎么办? 专家:三餐规律、营养均衡!

昨天有妈妈在后台跟蓝老师留言:“疫情期间,专家都说要好好吃饭,睡觉。但我家这孩子,最近就是不老老实实的吃饭,蓝老师这可怎么办啊?”

这么漫长的“假期”,可能让很多孩子的饮食和作息都不规律。有的孩子玩游戏,怎么叫都不吃饭;有的孩子睡懒觉,起床即午餐;有的孩子零食不离手,对吃饭倒是不上心了。

所以在蓝老师看来,处于这个特殊时期,孩子没心思吃饭其实挺正常的。那怎么才能让孩子乖乖吃饭呢?


1. 培养孩子良好作息和饮食习惯

就算是在这种特殊期间,爸妈也应该让孩子做到三餐有规律,保持健康的作息,早睡早起,不要让孩子熬夜。

疫情期间,吃饭的时候,如果家庭成员比较多的话,建议可以家庭分餐。当然,也不能让孩子一味地吃,小心吃成个小胖子哦~

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2. 营养均衡很重要

食物要多样化,不能总吃一种食物,因为孩子生长发育需要多种营养素。

要给孩子好好吃主食,薯类、谷类,比如馒头、杂粮粥、饼、面条、豆奶、豆腐等,另外要保证鱼、禽、瘦猪牛羊肉、蛋类的摄入量,同时要多喝奶,以保证充足的优质蛋白的需要。

中国疾控中心研究员赵文华老师指出:蛋白质,是细胞更新和修复等方面所必需的,免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的,维生素、矿物质对免疫功能也是不可缺少的。

同时让孩子少吃膨化食品和零食,多吃水果。比如:苹果、梨、猕猴桃、橘子等,种类要丰富,也要保证孩子蔬菜的摄入量,多吃青菜、芹菜、西红柿、豆角等等。

对于以奶类为主的宝宝,据IDF中国国家委员会研究:不同动物乳中,蛋白质含量不同,绵羊乳中蛋白质含量高达4.6%,且绵羊奶中天然含有高含量的乳铁蛋白、乳钙、维生素和矿物质等,营养全面。所以,蓝老师建议妈妈们选择绵羊奶。

3. 让孩子参与到做饭中来

想要孩子好好吃饭,那在吃饭这件事上,爸妈应该加强和孩子的互动。

让孩子参与餐谱的定制、食物制作等。和孩子一起做菜、烘焙,是一件很有意义的事,既能帮助孩子养成良好的动手习惯,孩子也会珍惜自己亲手制作出的食物,吃得更香。

网上有段子说:“这次疫情过后,很多人都会成为大厨”。实际上,这段时间也是锻炼孩子的好机会,家长可以加强对孩子的引导,提升孩子的动脑动手能力。

最后分享一个防疫小贴士:疫情期多饮水,多排尿,加强体内代谢。遵从《中国居民膳食指南》建议饮水量为每日1700毫升,疫情期间不低于2000毫升的天然水!希望孩子都能宅家快乐,健健康康!

 


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